Напій із насінням чіа - не лише освіжає у спекотні дні, а й приносить відчутну користь для травлення. Завдяки високому вмісту клітковини та здатності до утворення гелеподібної маси, чіа допомагає м’яко очищувати кишківник і ефективно бореться із закрепами. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eating well. Чим корисний напій
Гастроентеролог Вілл Булсевич розповів, що чіа покращує травлення, сприяє відчуттю ситості та підтримує здоров’я серця і мозку. Тоді як білок у чіа важливий для м’язів, особливо для тих, хто активно займається спортом. Антиоксиданти борються з вільними радикалами та уповільнюють старіння клітин.
Цей напій містить лише воду, 2 столові ложки насіння чіа та лимонний сік.
"Якщо ви з’їсте 2 столові ложки насіння чіа, то отримаєте 12 г вуглеводів, і 10 з них - це клітковина, що чудово. Ви можете отримати 10 г клітковини у своєму ранковому напої", - пояснив експерт.
Харчування з високим вмістом клітковини може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, покращити здоров'я кишечника, підтримувати регулярність випорожнення кишківника. Дорослим щодня варто споживати від 22 до 34 г клітковини, тому цей напій допомагає досягти цієї цілі.
Ще одна особливість насіння чіа полягає в тому, що воно поглинає багато води та утворюють гель, який корисний для мікробіому.
Підтримка водного балансу - ще один важливий фактор, якщо допоможе уникнути закрепу. Вода є важливим аспектом вашої травної системи та може допомогти організму засвоювати поживні речовини, щоб забезпечити рух їжі по тракту. Кому не можна пити напій Людям з алергією на чіа або насіння Напій може спричинити шкірні висипи, свербіж, утруднене дихання чи анафілаксію. При проблемах шлунково-кишкового тракту Насіння чіа сильно набухає у воді - це може викликати здуття, газоутворення або дискомфорт. При низькому артеріальному тиску (гіпотонія) Чіа має властивість знижувати тиск - при гіпотонії це може бути небезпечно. Омега-3 жирні кислоти у чіа можуть розріджувати кров, що збільшує ризик кровотечі. Людям, які приймають ліки від діабету Напій може знижувати рівень цукру в крові, що разом із медикаментами може спричинити гіпоглікемію. Лимонний сік також є кислим і може провокувати печію, подразнення слизової шлунка. Вас може зацікавити
- Що корисніше для здоров'я - насіння чіа чи льону
- Чи справді насіння чіа корисне при схудненні
- Переваги чіа-пудингу на сніданок, про які ніхто не здогадується