Артеріальний тиск - це показник, на який впливає безліч факторів: від спадковості до способу життя. Експерти наголошують, що дієтичні добавки можуть стати допоміжним засобом для регулювання тиску, але не замінюють ліки. Які натуральні добавки можуть допомогти, пояснює РБК-Україна з посиланням на допис професора та дієтолога Олега Швеця у Facebook. Як знизити високий тиск природним шляхом Магній Одна з найвідоміших добавок для зниження артеріального тиску. Магній діє як природний блокатор кальцієвих каналів, сприяє розслабленню судин і зниженню тиску. Дослідження показують, що прийом 500–1000 мг магнію протягом 24 тижнів допомагає зменшити систолічний і діастолічний тиск. Буряковий сік Містить нітрати, які розширюють судини та покращують кровообіг. Регулярне вживання бурякового соку допомагає природно знижувати тиск. Крім того, антиоксиданти в буряку зменшують запалення і зміцнюють стінки судин. Вітамін С Цей вітамін захищає внутрішні стінки судин від пошкоджень і підсилює утворення оксиду азоту, який розслаблює артерії. У дослідженнях літні пацієнти, які приймали 600 мг вітаміну С разом із базовими ліками, мали кращі показники тиску. Гібіскус Чай або екстракт із квітів гібіскуса здатен зменшити систолічний тиск завдяки високому вмісту поліфенолів. Його ефективність доведена у людей із помірною гіпертонією. Екстракт листя оливи Дослідження показали, що 500–1000 мг на день знижують тиск і ризик ішемічної хвороби серця. Дія екстракту подібна до ефекту деяких антигіпертензивних препаратів. Що допомагає при низькому тиску Низький артеріальний тиск (нижче 90/60 мм рт. ст.) може викликати запаморочення, втому та навіть втрату свідомості. Серед натуральних засобів ефективним вважають гіркий апельсин, його активна речовина синефрин сприяє незначному підвищенню тиску, покращуючи кровопостачання. Деякі добавки можуть вступати у взаємодію з ліками. Наприклад, звіробій знижує ефективність варфарину, антидепресантів і контрацептивів, а гінкго білоба підвищує ризик кровотеч при прийомі аспірину. Солодка може підвищувати тиск і вважається небезпечною для людей із серцевою недостатністю. Також при гіпертонії варто уникати добавок із женьшенем, ефедрою, йохімбе, гуараною, сенною чи арнікою, які можуть підвищувати тиск. Вас може зацікавити:
- Цей простий салат із двох інгредієнтів допомагає знизити тиск
- Три продукти на сніданок, які знижують тиск і рятують від інсульту
- Названо напій, який здатен знижувати тиск