Без маніпуляцій та приниження. Психолог назвала 4 правила, як екологічно закінчити стосунки Розрив стосунків - романтичних або дружніх - майже завжди супроводжується болем. Навіть якщо рішення правильне і давно назріло. Багато людей відкладають складну розмову саме через страх поранити іншу людину або виглядати "поганими". Але в психології важливим вважається не те, чи вдасться уникнути болю повністю, а те, наскільки зріло і чесно люди завершують контакт. Чи можна звершити стосунки так, щоб не було образ та сильного болю, розповіла в ексклюзивному коментарі для РБК-Україна магістр психології та психотерапевт Наталія Гаріна. Більше цікавого: "Побутового клею" замало: 10 питань від психолога, які створять між вами шалену близькість Чому люди часто зникають замість розмови Замість відвертого діалогу ми нерідко стикаємося з тим, що людина просто перериває зв'язок. Коментуючи таку поведінку, психолог Наталія Гаріна зазначає: "Одна з найпоширеніших причин - уникнення провини та дискомфорту. Людині може здаватися, що мовчазне дистанціювання "менш травматичне", ніж відверта розмова. Насправді ж невизначеність часто ранить сильніше". Наслідки такого зникнення можуть бути вкрай важкими. За словами експерта, "коли стосунки закінчуються без пояснення, інша сторона нерідко залишається з тривогою, самозвинуваченням і постійними спробами зрозуміти, що сталося". Чи реально розійтися без болю Багатьох цікавить питання, чи можна взагалі уникнути неприємних емоцій при розриві. Фахівець дає чітку відповідь: "Повністю - ні. Якщо між людьми був емоційний зв’язок, сум і розчарування є природною реакцією психіки на втрату". Проте вихід із ситуації є. Наталія Гаріна наголошує: "Але можна завершити стосунки без приниження, маніпуляцій, жорстокості та психологічних ігор. І саме це робить процес значно здоровішим для обох". Що допомагає завершити стосунки екологічно Для того щоб розрив був максимально екологічним, психолог Наталія Гаріна рекомендує дотримуватися кількох важливих правил:
- Говорити прямо, а не натяками. Експерт підкреслює: "Людям легше переживати чесність, ніж плутанину. Фрази на кшталт "Мені здається, нам краще припинити спілкування" звучать болісно, але створюють ясність".
- Не перекладати відповідальність. Як зауважує Наталія Гаріна, "фрази "це ти мене змусив(ла)" або "через тебе все зруйнувалося" зазвичай лише посилюють травму. Зріла комунікація будується через "я-повідомлення": "Я більше не бачу майбутнього цих стосунків".
- Не знецінювати те хороше, що було. "Навіть якщо стосунки завершуються, важливо не переписувати всю історію у негатив. Це допомагає психіці легше прожити завершення", - каже психолог.
- Не залишати людину в підвішеному стані. Фахівець звертає увагу на найважчий аспект: "Найболючіше - це невизначеність. Коли один партнер дистанціюється, але періодично повертається, дає надію або змішані сигнали, це часто ранить сильніше за чесний розрив".