Щоб вага не збільшувалась, важливо обирати "правильні" суші та без калорійних інгредієнтів Суші можуть бути не лише гастрономічним задоволенням, а й частиною раціону для схуднення за умови правильного вибору інгредієнтів і помірних порцій. Варто знати, які роли варто обирати, від чого краще відмовитися та як не перетворити "легку вечерю" на калорійну пастку. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку нутриціолога Юлії Драгулової. Більше цікавого: Названо головну небезпеку суші та ролів, про яку ви навіть не здогадувалися Які суші обрати Експерт радить обирати роли з білком і овочами: лосось, тунець, креветки, огірок, авокадо. Уникайте смажених варіантів та соусів з майонезом.⠀ Контролюйте порцію: 6-8 шт.⠀ "Головне дотримуватись своєї добової норми калорій та нутрієнтів і суші можна легко вписати у свій раціон. Обирайте роли без соусів зверху, бажано преміум якості. Краще замовити якісні роли, ніж дешеві", - зазначила експерт. Суші нігірі з лососем 1 шт. вагою в 40 г місить:
- калорій - 60
- білок - 5 г
- жиру - 2 г
- вуглеводів - 5 г
- калорії - 500
- білка - 24 г
- жиру 27 г
- вуглеводів - 37 г
- калорії - 380
- білка 23 г
- жиру - 15 г
- вуглеводів - 38 г