Це просто сильний стрес чи вже ПТСР? Психолог пояснив, як розпізнати посттравматичний стресовий розлад Останнім часом фраза "у мене, можливо ПТСР" лунає у розмовах людей дедалі частіше. Ми живемо в реальності, де стрес став фоновим шумом, і це піддає психіку завеликому навантаженню. Але де проходить та тонка межа між звичайною, хоча і сильною реакцією на ненормальні події та клінічним розладом, який потребує фахового втручання? Як відрізнити гострий стрес від посттравматичного розладу і коли дійсно потрібна допомога фахівця, розповів для РБК-Україна в ексклюзивному коментарі психолог та експерт платформи Betobee, терапевт ЕФТ Володимир Цельнікер. Більше цікавого: Дофамінова клітка: чому українців вражає лудоманія та чи є можливість позбавитися залежності Що відбувається з психікою під час ПТСР Найперше, що важливо знати: ПТСР (посттравматичний стресовий розлад) - це не ознака того, що людина "зламалася" чи виявилася гірше за інших. Це варіант реакції психіки на ненормальні обставини, коли, психіка "застрягла" у часі травматичної події. "Ви можете уявити, що у вашому дому спрацювала система безпеки під час пограбування, але потім цю систему “заклинило” і сирена продовжує вмикатися навіть тоді, коли грабіжників давно немає. В цьому випадку ваш мозок продовжує жити в режимі "виживання", хоча пряма загроза вже зникла", - пояснює експерт. Чек-лист: на що звернути увагу? Стрес зазвичай має хвилеподібний характер: сталося щось погане - ми понервували, потім заспокоїлися. При ПТСР заспокоєння не настає. Ось 4 групи симптомів, які можуть свідчити про розлад: Нав’язливі повторні переживання (інтрузії) Це не просто спогад на кшталт "як же було страшно". Це відчуття, ніби подія відбувається прямо зараз. Повторні переживання можуть проявлятися по різному:
- Флешбеки: раптові яскраві образи або фізичні відчуття з минулого.
- Нічні жахіття: сни, пов’язані з травмою, або просто дуже тривожні сни, після яких людина прокидається в холодному поту.
- Тригери: сильна реакція на звуки, запахи чи ситуації, що нагадують про подію (наприклад, звук петарди викликає паніку, серцебиття і хвилю страху).
- Людина може ловити себе на думці, що не хоче бачити друзів, бувати в певних місцях або говорить про те, що сталося.
- Людина відчуває байдужість до того, що раніше любила.
- Людина переживає відчуття відчуженості від близьких: ніби між нею та світом стоїть скляна стіна.
- Різки звуки (типу грюкому дверей, дзвінка телефону) можуть викликати здригання.
- Важко заснути або сон переривчастий.
- Відбуваються спалахи гніву чи роздратування на рівному місці, які важко контролювати.
- Є постійне очікування небезпеки (наприклад в натовпі намагання бути обличчям до всіх, ближче до виходу, контролювати простір).
- Думки "я нікому не можу довіряти", "світ небезпечний".
- Невиправдане почуття провини ("я вижив, а вони ні", "я міг зробити більше") або сорому.